Zážitkový kurz Nordic Walking

Osvoj si správnou techniku nordic walking po rovině i po kopcích a současně si užij výlet po
hřebenech brdských lesů, romantickým údolím řeky Berounky nebo se s námi vydej třeba na
průzkum více či méně známých lomů v Českém krasu. Na kurzu s námi zažiješ (ne)uvěřitelnou
radost z pohybu. Naučíš se zacházet s nordic walkingovými holemi tak, abys rozpohyboval celé tělo
a zároveň sis zlepšil kvalitu pohybu a stabilizační funkce těla.
Své klienty vedeme k nápravě špatných pohybových stereotypů a sportovní chůze s holemi se pro
ně pak stává opravdovým přínosem. Součástí kurzů jsou pohybové hry a nordic fitness s důrazem
na vnímání a správné držení těla. Samozřejmostí je zpětná vazba instruktora, sdílení pocitů a
prostor pro dotazy.
Kurzy jsou vhodné jak pro začátečníky tak i pro pokročilé walkery a rodiny s dětmi. Nordic
walkingové hole půjčujeme na místě.

Co je to nordic walking?
Nordic Walking (severská chůze) je chůze s speciálními lehkými holemi, které jsou vybaveny
rukavičkou, nikoliv obyčejným poutkem, jako třeba klasické turistické hole. Při nordic walkingu se
od holí odrážím, nikoliv opírám! Síla odrazu od nordic walkingovou hůl jde ze předu šikmo dozadu
za tělo a vychází z ramenního, nikoliv loketního kloubu. Odraz mi pomáhá prodloužit krok, výrazně
posunout tělo dopředu, zvětšit rozsah a intenzitu pohybu. Severská chůze je velmi podobná
běžeckému lyžování. Díky holím a správné technice zapojím do pohybu celé tělo a zvyšuji výdej
energie. Kromě fyzických přínosů má nordic walking výborné účinky proti stresu.


Na co se můžeš těšit?

  • Seznámení s technikou nordic walking (nw)
  • Informace k vybavení na nw.
  • Základní výcvik nw v terénu. Při výcviku aplikujeme postupnou systematickou metodiku. Po
    výcviku si osvojíš základy techniky nw po rovině a po kopcích.
  • Nácvik správného stereotypu chůze a odstraňování případných chyb.
  • Doprovodný outdoor fitness program s nw holemi.
  • Uvolněný výlet do nejkrásnějších míst Českého krasu se skvělou partou.
  • Zpětná vazba instruktora na tvůj styl a techniku chůze s nw holemi.

Jak se na kurz obléknout?
Oblečení zvol především podle aktuálního počasí. Vhodné je funkční prádlo, které nesaje pot jako
bavlna, ale odvádí ho ven. Pomáhá tak udržet tělo v suchu a v teple. V chladnějších obdobích je
vhodné nosit funkční prádlo ve dvou vrstvách + bundu, která nepropouští vítr, popř. je i
nepromokavá. V zimním období nezapomeň na rukavice a pokrývku hlavy – čepici nebo čelenku!
Vzhledem k tomu, že se při chůzi zapotíš, oblečení by mělo být prodyšné a také by tě nemělo v
pohybu nijak omezovat. Pokud si bereš batoh, měl by mít spínání na prsou, event. ještě bederní
pás, aby byl k zádům co nejlépe fixován. Vyhneš se tomu, že budeš co chvíli nahazovat sklouzávající
ramenní popruhy.

Trasa Lom na Chlumu:
Začátek, a konec trasy je v Srbsku. 6,5 km okruh z větší části vede po neznačených polních a
lesních cestách s nádhernými panoramatickými výhledy.

Čas a místo srazu:
Srbsko u lávky přes Berounka (asi 200 m od nádraží Srbsko, v blízkosti Hotelu
U Berounky)

Zajímavosti:
Lom leží na okraji přírodní rezervace Karlštejn a bývalé pastviny. Za války zde byl ukryt
záložní archiv Škodovky. Nedaleko byl objeven labyrint 22 jeskyní, z nichž chodby jedné z
nich jsou nejsložitější u nás. V jeskyni se našly pozůstatky fauny z doby ledové před 100
tisíci lety včetně vzácných lebek jeskynních hyen a lvů. Území je obydleno již 7000 roků